如何解决 thread-183140-1-1？有哪些实用的方法？
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顺便提一下，如果是关于 上班族如何准备一周自带午餐食谱，省时又美味？ 的话，我的经验是：上班族准备一周自带午餐，关键是省时又好吃。先花点时间规划菜单，挑几道简单易做、营养均衡的菜，比如鸡胸肉炒蔬菜、蒸鱼配糙米饭、意面拌蔬菜或者杂粮饭团。做饭时用大锅一锅出，像烤箱烤几个鸡腿或同时炒几份菜，批量做比天天做快多了。 食材尽量选容易保存的蔬菜（胡萝卜、西兰花、彩椒）和蛋白质（鸡蛋、豆腐、鸡肉），切好分装好放冰箱，每天直接组合搭配，省去当场准备的时间。调料可以简单用生抽、橄榄油、盐和黑胡椒，方便又健康。 用保温饭盒或便当盒装盒，最好准备几个轮流用，洗起来更方便。早上只需加热一下，或者带冷吃的也可以。这样一来，一周午餐就省时又不单调，还能控制饮食，避免外卖油腻。总之，提前规划、多做一顿、搭配丰富，是上班族带饭的好办法！
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